Ограничивающие убеждения

1. Я боюсь огня.

Я не чувствую наслаждения от жизни/Жизнь смердит/Жизнь тяжела и безрадостна.

2. У меня много страхов и беспокойства по самым различным поводам.

3. Я сильнее/умнее/красивее/ученее. — Я выше тебя/его/ее во всех аспектах.

У меня больше власти/денег/связей, поэтому я сильный/сильная, поэтому я прав/права.

Я буду тебя контролировать/подавлять всякое инакомыслие, все должны делать, как я.

Меня будут контролировать.

Я боюсь проиграть/Я все время проигрываю.

Я не соответствую _________________________________________________________ (заполните сами).

Я никто и ничто/Я не принимаю и не одобряю себя.

Я слабая, ни на что не годная личность.

4. Я не люблю, когда меня критикуют, и не люблю критиковать себя, замечать в себе негативные стороны.

Если на меня кричат или критикуют, следовательно, этот человек мне враг, он не любит меня, хочет унизить меня, а я и так чувствую себя неполноценным/неполноценной.

5. У меня не будет времени/мне не хватает времени/мне не успеть. Я всегда и всюду опаздываю.

Я хочу все сразу и немедленно.

Мне поскорей надо сделать это, чтобы успеть в другое место.

Все это слишком долго и медленно.

6. Я не переношу _____________________________________________________________ (заполните сами).

Я не принимаю ____________________________________________________________ (заполните сами).

Я не перевариваю, когда ____________________________________________________ (заполните сами).

Я не люблю критику.

7. У меня нет сил что-то делать/Я не справлюсь.

8. Я не знаю, что делать/что хочу.

9. Я боюсь взрослых/учителей/авторитетов/мать/ отца/мужа/ жену/начальника/власть и т.п. Они всегда могут меня осмеять, наказать или выставить в плохом свете.

Я боюсь этот мир, в нем много непонятного для меня, я чувствую себя маленьким и слабым существом в нем.

10. Я не знаю, как сделать это.

Если я буду делать, у меня не получится, меня раскритикуют и осмеют.

11. Я завидую/ревную к успехам других.

12. Я всегда знаю, что плохо, а что хорошо, кто прав, а кто не прав, где правда, а где ложь, как жить, что делать, куда идти и как и что говорить.

Жить необходимо строго по определенным правилам.

Все должно строго соответствовать своему месту.

Я не люблю менять свои привычки.

13. Я не чувствую.

Я боюсь своих эмоций/Эмоции подавляют меня/ Эмоции вносят сумятицу в мою жизнь.

У меня неконтролируемые эмоции.

Я очень нервный человек.

Во мне много беспокойства, страхов и страх смерти.

14. Я виню себя за смерть близкого мне человека.

Умер близкий мне человек. Я так любил/любила ее/его. Я чувствую себя одиноким/одинокой и покинутым/покинутой. Я не хочу больше жить.

15. Секс это одно, а любовь другое/Я не ощущаю себя физически/Я плохо чувствую свое физическое тело/Мне не хочется физической близости.

16. Я никогда себя не прощу за то, что сделано.

Я виноват/виновата во всем.

17. Я все время заискиваю перед людьми/Я смотрю на людей свысока/Я держу их на расстоянии/Я завидую их успехам.

18. Я часто болею.

Мне неинтересно ухаживать и следить за собой.

Следить за собой скучно и занимает слишком много времени.

Я заболею и умру от ________________________________________________________ (заполните сами).

Когда я заболеваю, я ничего не могу с собой поделать — болезнь длится и длится.

Я предпочитаю сразу пойти к врачу или к кому-то, кто вылечит меня, потому что мне самому/самой не вылечиться.