Техники «нс – жс»

Техника «Создание образа желаемого будущего»

Запрограммируйте себя на обретение здоровья:

? Представьте самый хороший исход вашей будущей деятельности по исцелению – например, полное выздоровление или результат, которого вы хотите, но пока не имеете.

? Мысленно просмотрите не менее трех «кинофильмов» о своем успехе, в которых вы будете видеть самого себя здоровым, исполняющим будущие роли с блеском и вдохновением.

? «Войдите» в эти фильмы и мысленно проиграйте все эти роли (т. е. если в п. 2 вы смотрели на себя как бы со стороны – были «режиссером», то теперь на происходящее смотрите изнутри – станьте «актером»).

? Пребывая в будущем, в котором вы уже добились успеха, посмотрите на настоящее, из которого вы пришли, и определите, что еще нужно сделать, чтобы достичь этого будущего.

? Вернитесь в настоящее, еще раз посмотрите в будущее (представьте его), проверьте последовательность шагов, которые необходимы вам для достижения этого будущего, и еще раз прокрутите фильм о будущем успехе.

? Вернитесь в настоящее и ощутите приобретенную уверенность в себе и в достижимости собственного здоровья.

Техника «Сенсорные признаки результата»

Используйте фрейм НЛП: «как если бы…», который позволит перейти от надоевшей «карты» болезни к желанной «карте» здоровья. Чтобы использовать технику фрейма «как если бы», нужно просто отвечать на вопросы, мечтать и фантазировать, сняв цензуру сознания. Так, как если бы вы уже обладали всем тем, чего желаете, – абсолютным здоровьем.

? Давайте предположим, что вы уже здоровы. Опишите себя.

? Если бы вы могли мгновенно стать здоровым, то каким бы вы были?

? Сделайте вид, что вы уже здоровы, и расскажите о своих ощущениях.

? Предположим только на минуту, что вы действительно могли бы вылечиться. Опишите, в какой последовательности это происходило бы.

? Если бы вы могли изменить любую часть своего состояния, то что бы вы изменили в первую очередь?

? Каким бы вы были, если бы были абсолютно здоровым?

? Если бы вы были здоровым, то что было бы и что бы вы делали?

? Если бы вы знали основную причину, поддерживающую вашу болезнь, чем бы это могло быть?

? Если бы вы могли владеть нужной информацией по излечению, то какой бы она была?

? Предположим на минуту, что вы знаете, что надо делать в первую очередь. Что бы вы стали делать для своего исцеления?

Предложенные вопросы нужны не столько для того, чтобы развить тему болезни, сколько для того, чтобы перевести ее в план конкретных признаков здоровья, понятных бессознательному.

Техника «Описание модели НС – ЖС»

Начните с настоящего состояния, то есть с вашей болезни, и ответьте на следующие вопросы:

? Как вы себя ощущаете внутри, когда вы находитесь в этом состоянии?

? Где вы ощущаете свое дыхание, и какова его частота?

? Присутствует ли какой-либо внутренний диалог?

? Насколько хорошо вы слышите то, что происходит вокруг?

? Как для вас звучит ваш собственный голос?

? Можете ли вы ясно видеть, что происходит вокруг?

? Видите ли вы что-нибудь внутри (какие-либо картинки)?

Далее проделайте то же самое для желаемого состояния:

? Как вы будете ощущать себя внутри, когда будете находиться в состоянии здоровья?

? Где вы будете ощущать свое дыхание, и насколько оно будет частым?

? Будет ли присутствовать какой-либо внутренний диалог?

? Насколько хорошо вы будете слышать то, что происходит вокруг?

? Как будет звучать ваш собственный голос?

? Будете ли вы ясно видеть, что происходит вокруг?

? Будете ли вы видеть что-нибудь внутри (какие-либо картинки)?

Любую информацию наш мозг кодирует в виде образов, звуков и слов, ощущений и чувств, а также умственных схем. Все эти представления могут быть внешними (вне пределов вашего тела) и внутренними (в его пределах). Сравните настоящее и желаемое состояния, чтобы точно сообщить своему бессознательному, чего вы хотите и к чему стремитесь.

Можно дополнить образ желаемого состояния. Например, опишите позу, характер дыхания, направление взгляда, жесты и характерные слова, в которых оно будет выражаться. А теперь войдите в это состояние, т. е. примите соответствующие позу, характер дыхания и направление взгляда. Сделайте несколько раз новые, выбранные вами жесты, сопровождая их характерными словами.

Техника «Формирование готовности к достижению цели»

1. Одним предложением запишите цель, которую вы хотите достичь.

2. Оцените, как сильно вы верите в свою цель по отношению к следующим суждениям (1 – самая низкая и 5 – самая высокая степень веры):

? моя цель желанна и стоит того;

? эта цель достижима;

? то, что мне нужно делать, чтобы достичь этой цели, нормальной естественно;

? у меня есть необходимые способности для достижения этой цели;

? я заслуживаю достижения этой цели.

3. Просмотрите свои ответы и выберите то утверждение, которое вы оценили ниже остальных. Повторите это предложение 9 раз, каждый раз добавляя очередное суждение из перечисленных ниже и ту мысль, что спонтанно появится за ним.

… потому что…

…и я ее достигну, до того как…

… и я ее достигну, после того как…

…пока…

…если…

…хотя и…

…так же как…

…в любое время…

…так что…

Постарайтесь быть искренним и обязательно аргументированно переработайте «всплывшие» сомнения и возражения. Когда вы закончите, поработайте опять с самооценкой и заметьте, что изменилось.