11. Бодрствующее сознание, сон, изменённые состояния с.

 Бодрствующее состояние сознания характеризуется осмысленной деятельностью. Состояние бодрствования могут быть представлены в виде шкалы, нижнему уровню соответствует состоянию пробуждения, а верхнему – эмоциональному возбуждению. Нервное возбуждение снижает адапционные возможности организма. Избыток нервной энергии можно снизить через речевые, двигательные и физиологические реакции организма. Недостаток нервной энергии можно компенсировать через физические нагрузки, интеллектуальную деятельность.

Отечественный психолог А. И. Ройтбок выявил значение режима дыхания в системе психорегуляции. Дыхание, состоящее из замедленного вдоха и энергичного выдоха, тонизирует нервную систему, повышает уровень бодрствования. Напротив, дыхание, состоящее из короткого вдоха и небольшой задержки дыхания, снижает тонус центральной нервной системы. Положительно влияют на регуляцию уровня бодрствования прослушивание стимулирующей музыки, глубокий сон. Изменённые состояния сознания: 1. Сон – одно из изменённых состояний сознания. Большинство людей проводят во сне треть своей жизни. Между тем, природа сна недостаточно изучена. Физиологические механизмы сна представляют собой торможение коры больших полушарий мозга. По своим физиологическим характеристикам сон неоднороден и состоит из чередующихся периодов быстрого и медленного сна. Медленный сон характеризуется уменьшением частоты дыхания и ритма сердца, общей релаксацией мышц и замедлением движения глаз.

Быстрый сон имеет важное значение для жизнедеятельности организма. Он способствует восстановлению сил, энергии, во сне перерабатывается информация, полученная организмом в предшествующий сну период бодрствования. Необходимой составляющей сна являются сновидения. Современная психология утверждает, что сновидения можно программировать, существуют методики программирования сновидений в целях психорегуляции.

Потребность в продолжительности сна определяется индивидуальными особенностями людей, но есть и общие закономерности: "интеллектуалы" нуждаются в большей продолжительности сна, чем "художники"; в увеличении продолжительности сна нуждаются пожилые люди. 2. Гипноз. В состоянии гипноза люди, как правило, не чувствуют боли, могут выдерживать большие психологические и физические нагрузки. В механизме гипноза выделяют два момента: гипнотическое торможение и словесное внушение. Предварительным условием погружения человека в гипнотическое состояние является воздействие монотонных раздражителей.

Гипноз применяется для мобилизации внутренних резервов психики человека в психотерапевтических целях, при подготовке человека к выполнению деятельности, связанной с физическими и психическими нагрузками.