Бросок через Спину

Это — замечательная техника, если у Вас напряжённость или боли в спине. У меня несколько повреждений позвоночника и я нахожу эту технику очень расслабляющей и заживляющей. Когда Вы изучите спинной бросок, Вы сможете делать его машинально, и использовать свой разум для других целей. Только маленькая часть разума будет занята броском в фоновом режиме. Он содействует глубокому физическому расслаблению, помогает ослаблять узлы напряжённости в спинном хребте, а также мягко стимулирует спинные корни большинства первичных центров.

Ментальная цель — копчик (tailbone) в основе спинного хребта. Переместите ощущение по всей длине спинного хребта к вершине головы. Бросайте ощущение удара назад и вперёд, сверху донизу, чувствуя его полностью. Увеличивайте скорость и регулируйте частоту, затем замедляйте до более удобного ритма — приблизительно полсекунды в каждом направлении. Старайтесь дышать естественно при выполнении этого упражнения. Спинной бросок имеет тенденцию сбивать естественный ритм дыхания. Он может причинить дрожание дыхания и прерывистое дыхание.