ШЗ стресс 13
1. Работа с эмоциональной составляющей стресса:
релаксация: движение, ходьба, вкусная еда, ванна с успокаивающими травами и маслами, музыка, аутотренинг, массаж;
еще один способ отдыха - активизация обоих полушарий головного мозга, этой цели можно достичь, выполняя любые движения одновременно руками и ногами;
переключение внимания на другое занятие - юмористический фильм, книга или спектакль, хобби.
Содержание
- Введение
- Психоэмоциональный стресс
- Адаптационный синдром
- Управление стрессом.
- Методы борьбы со стрессом
- 1. Метод рационализации предстоящего события.
- Методы нормализации cостояния в стрессовой ситуации
- Методы нормализации состояния в постстрессовой ситуации
- 1. Работа с эмоциональной составляющей стресса:
- 2. Работа с когнитивной познавательной составляющей стресса:
- Комплекс физических упражнений на координацию движений, концентрацию внимания
- Комплексы упражнений для глаз
- Содержание занятия аутогенной тренировки в режиме рабочего дня
- Психосоциальные расстройства