Шесть рецептов избавления от гнева

Рецепт

Содержание

Пути выполнения

№1

Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно

• Слушайте своего ребенка

• Проводите вместе с ним как можно больше времени.

• Делитесь с ним своим опытом.

• Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах

• Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе. Но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому их них в отдельности.

№2

Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия.

• Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком если это, конечно, возможно).

• Старайтесь не прихщаться к ребенку в минуты раздражения..

№3

Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии

• Говоритё детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях:

• «Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате», или:

• «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, те трогай меня».

№4

В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное что могло бы вас успокоить.

• Примите теплую ванну, душ.

• Выпейте чаю.

• Позвоните друзьям.

• Сделайте «успокаивающую» маску для лица.

• Просто расслабьтесь, лежа на диване.

• Послушайте любимую музыку.

№5

Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев.

• Не давайте ребенку играть теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите

• Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (думать о чем-то приятном) и ситуацией.

№6

У некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям.

• Изучайте силы и возможности вашего ребенка.

• Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте все загодя.

• Если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.