Пример из практики

Предлагаем вам один эпизод из работы психолога со студенткой. На очередной встрече студентка говорит, что сейчас ей «трудно соображать, поскольку болит голова».

Психолог:

• Какого рода у Вас головная боль, опишите?

Студентка:

• Как будто вбиты гвозди по лобной части головы.

П.:

— Закройте глаза и в воображении попробуйте «увидеть» эти «гвозди».

С.:

— Да, увидела. Они соединены чем-то, напоминающим гребень.

П.:

— А теперь представьте себе руку человека, которому вы доверяете, к которому вы можете обратиться за помощью. Пусть эта рука возьмется за гребень, я сосчитаю до трех и на счет «три» рука выдергивает гребень. Готовы?

Раз. Два. Три. Что Вы видите?

С.:

• Гребень исчез, но только с левой половины головы.

П.:

— Хорошо. Сделаем еще одну попытку. Раз. Два. Три.

С.:

• Он еле держится.

П.:

• Попытаемся последний раз. Раз. Два. Три.

С.:

• Рука и гребень исчезли.

П.:

• Какой цвет у вас ассоциируется с покоем?

С.:

• Голубой.

П.:

• Представьте этот голубой цвет и попробуйте как бы заполнить им все «пространство головы». Получилось? Побудьте в этом состоянии некоторое время.

П.:

— (Через некоторое время). Какие ощущения в голове?

С:

— Ощущение легкости. Головной боли нет.

Этот пример приведен не для того, чтобы вы именно таким образом пробовали снимать головную боль, это не «патентованная таблетка», а образец того, как можно регулировать свои состояния, используя собственное воображение.

Так, например, в другом случае ощущение головной боли: «как будто иглой колет» — было снято после того, как студент представил, что накачивает- иглу теплым воздухом. Постепенно игла превратилась в воздушный шар и улетела вместе с головной болью.

Объясняется действие таких упражнений тем, что наше воображение тесно связано (часто самым причудливым образом) с работой многих органов тела и «знает» много хороших средств для помощи.