Хід роботи
■ Визначення зросту.
Зніміть взуття й станьте на ростомір. Голову тримайте прямо. Зріст визначають за допомогою спеціальної горизонтальної планки ростоміра. Запишіть свій зріст у сантиметрах.
■ Визначення маси тіла.
Зважте себе на підлогових вагах. Запишіть масу тіла в кілограмах.
■ Визначення відповідності маси зросту.
Визначте, наскільки ваша маса відповідає зросту. Ця відповідність визначається в такий спосіб. Масу тіла треба поділити на зріст у сантиметрах. Кожному сантиметру зросту в нормі відповідають 0,35—0,40 кг маси в хлопчиків і 0,38—0,43 кг маси в дівчаток.
Мій зріст у сантиметрах | Моя маса в кілограмах |
|
|
Розрахунок за формулою: маса (у кг) : зріст (у см) = ? Можна скористатися також такою таблицею.
Вікові співвідношення маси й зросту тіла в підлітків
Вік, роки | Маса, кг | Зріст, см | |||
хлопчики | дівчатка | хлопчики | дівчатка | ||
10 | 30—38 | 30—39 | 135—147 | 134—147 | |
11 | 32—41 | 32—39 | 138—149 | 132—152 | |
12 | 37—49 | 38—50 | 143—158 | 146—160 | |
13 | 39—53 | 43—54 | 149—165 | 151—163 | |
14 | 45—57 | 46—56 | 155—170 | 154—167 | |
15—16 | 50—63 | 50—59 | 159—180 | 156—167 |
Зробіть висновок.
■ Оцінювання індивідуального рівня фізичного здоров'я.
Оцінювання індивідуального рівня фізичного здоров'я можна провести за допомогою невеличкого тесту.
Запитання | Бали |
1. Скільки разів на тиждень ти займаєшся фізкультурою, принаймні 15 хвилин без перерви? | |
Тричі або більше | 10 |
Один-два рази | 5 |
Жодного разу | 0 |
2. Як часто ти палиш? | |
Ніколи | 10 |
Іноді | 5 |
Щодня | 0 |
3. Скільки разів на тиждень ти снідаєш? | |
Сім | 10 |
Три-чотири рази | 5 |
Не снідаю взагалі | 0 |
Якщо ти набрав 60—70 балів, то індивідуальний рівень твого фізичного здоров'я гарний; 35—59 — тобі треба подбати про своє здоров'я; менше ніж 35 — у тебе великі проблеми зі здоров'ям, слід негайно звернутися до лікаря.
Робота з підручником Роботу з текстом підручника можна зорганізувати в групах, запропонувавши прочитати § 2 й обговорити такі запитання.
Як пов'язані основні ознаки й складові частини здоров'я?
Чому відсутність однієї з ознак здоров'я призводить до втрати інших ознак?
Із чого починається залучення людини до здорового способу життя?
Які чинники визначають здоров'я людини? Як вони пов'язані між собою?
Оцініть свій власний спосіб життя з погляду його впливу на здоров'я.
- 9 Клас
- Тема 1. Феномен життя і здоров'я людини
- Хід уроку
- I. Організаційний етап
- II. Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Тема 2. Життя й здоров'я людини
- Хід уроку
- I. Організаційний етап
- II. Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- Практична робота № 1
- Хід роботи
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- Організаційний етап
- Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- Хід уроку
- Організаційний етап
- Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- Організаційний етап
- Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- I. Організаційний етап
- II. Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- Практична робота № 2
- Хід роботи
- 2. Визначення стану організму за допомогою об'єктивних показників.
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- I. Організаційний етап
- II. Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- Організаційний етап
- Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- Вивчення нового матеріалу
- 2. Вплив нікотину на репродуктивне здоров'я підлітків
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- Організаційний етап
- Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- Практична робота № 3
- Хід роботи
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- Організаційний етап
- Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- III. Вивчення нового матеріалу
- 3. Способи оцінки прогресу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- Практична робота № 4
- Хід роботи
- 2. Заповнення таблиці.
- 3. Формулювання висновків.
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- Організаційний етап
- Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- Організаційний етап
- Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- Організаційний етап
- Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- Практична робота № 5
- Хід роботи
- 2. Виконання вправ на розвиток пам'яті
- 3. Анкетування.
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- I. Організаційний етап
- II. Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів
- Практична робота № 6
- Хід роботи
- V. Самостійна робота учнів
- VI. Домашнє завдання
- VII. Підбиття підсумків уроку
- Хід уроку
- Організаційний етап
- Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності
- III. Вивчення нового матеріалу
- Хід уроку
- I. Організаційний етап
- 12. Духовне самопочуття — це: