1. Технологии ресурсосбережения

План

1. Гомеостатическая и гетеростатическая модели жизнедеятельности человека.

2. Технологии психофизических, психоэмоциональных и психосоциальных тренингов - как средства сбережения адаптационного ресурса человека.

3. Техника выполнения ритмического дыхания.

4. Техника выполнения энергизирующего дыхания.

5. Медитация внутренней улыбки.

Ключевые слова: адаптация, стресс, адаптационный ресурс, гомеостазис, катаболизм, анаболизм, метаболизм.

— адаптация — приспособление к измененным внешним условиям;

— стресс — реакция напряжения адаптационных систем организма;

— адаптационный ресурс — запасы адаптационной энергии;

— гомеостазис — процесс сохранения постоянства внутренней среды организма за счет собственного ресурса;

— гетеростазис — процесс сохранения постоянства внутренней среды организма за счет дополнительных средств самоуправления;

— катаболизм — расход энергии;

— анаболизм — производство энергии;

— метаболизм — энергетический обмен организма.

Известный французский физиолог Клод Бернар во второй половине XIX в. впервые четко указал, что внутренняя среда (milieu interiuer) живого организма должна сохранять постоянство при любых колебаниях внешней среды. Он осознал, что именно постоянство внутренней среды служит условием свободной и независимой жизни.

50 лет спустя выдающийся американский физиолог Уолтер Б. Кеннон предложил название для "координированных физиологических процессов, которые поддерживают большинство устойчивых состояний организма". Он ввел термин "гомеостазис" (от древнегреческого homoios — одинаковый и stasis — состояние).

Процесс сохранения постоянства внутренней среды при изменении внешней является адаптацией. Адаптационные возможности организма не беспредельны и определяются "ресурсом адаптационной энергии". При значительных (экстремальных) параметрах изменения условий обитания адаптационные системы организма испытывают напряжение или стресс, а факторы, вызывающие стресс, называются стрессорами.

Особенностью среды жизнедеятельности человека является значительная ее составляющая, которая сверхдинамична. Эта особенность приводит к существенному увеличению стрессогенных источников и делает состояние стресса современного человека практически постоянным.

Рассмотрим гомеостатическую модель жизнедеятельности человека. Суть ее заключается в том, что любой вид деятельности является энергетически затратным. Но, если он осуществляется в обычных для человека условиях, его организм способен к самовосстановлению.

Стресс, как реакция напряжения адаптивных систем организма проявляется центрально регулируемыми перестройками, включающими эндокринные, нейромедиаторные, нейропептидные компоненты, которые не могут не отражаться на обменных процессах в целом. Для реакции адаптивных систем требуется значительная энергия. Быстрая мобилизация энергетических ресурсов организма достигается путем значительного преобладания катаболических процессов над анаболическими. Развивающийся метаболический дисбаланс, в случает затяжного стресса, может быть восполнен только дополнительными мерами помощи организму, приходящему к нему извне, т.е., посредством перехода на гетеростатическую модель жизнедеятельности.