Потребность в сне

Дети младшего школьного возраста спят приблизительно око­ло 9,5-9 часов в сутки и им не нужен дневной сон. Вставать и ло­житься спать они должны в одно и тоже время, младшему школь­нику очень важно высыпаться и быть бодрым.

В 6-7 лет ребенок засыпает практически без проблем, поэтому можно разрешить ему на ночь почитать не слишком увлекательную книгу, послушать спокойную музыку..

В 7-8 лет он начинает проявлять настойчивость в выборе вре­мени отхода ко сну. Сон становится более беспокойным, им снятся сны на основе просмотренных фильмов, прочитанных книг. Роди­телям нужно контролировать подобные «источники сновидений», добиться ограничения времени просмотра телепередач, видеофиль­мов, пребывания за компьютером.

Теплый душ перед сном, свежий воздух в спальне помогут ему быстрее заснуть, а его сон будет глубоким и спокойным.

В 8-9 лет проблемы отхода ко сну схожи с проблемами детей дошкольного возраста - не хотят ложиться вовремя спать. Ребенок считает, что сон - это обязанность, которую на него возлагают ро­дители, и старается как можно позднее лечь спать. Следует уважи­тельно относиться к тому, что он становится старше, и можно раз­решить ложиться спать немного позднее (ему уже не требуется спать по 10 часов).

В подростковом периоде продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8-8,5 часов.