Правила занятий at

1. Заниматься AT следует систематически. Только так можно добиться максимального успеха.

2. Лучше тренироваться утром перед подъемом и вечером перед сном. Если есть возможность, можно делать упражнения и днем.

3. Все упражнения AT должны подчиняться самоконтролю. Выполнять их нужно всегда так же тщательно, как и в первый день занятий.

4. AT следует рассматривать как особую психическую гимнастику. В связи с этим нельзя прерывать тренировку.

5. Все формулы AT следует произносить про себя, медленно, максимально концентрируя внимание на смысле произносимого.

6. Не забывайте, что любое упражнение AT направлено на совершенствование личности, а не на отдельное изменение в организме, хотя она и приводится нами как инструмент, вскрывающий внутренние ресурсы индивида по усилению адаптивных возможностей личности.